Anche per quest'anno ci riprovo con l'immancabile appuntamento della Stramilano 2012, celebre corsa della mia Milano, che ogni anno raggruppa circa 50.000 corridori o improvvisati corridori, che per una mattinata affollano di corsa le vie del centro
Non è solo competizione, ma è anche solidarietà, divertimento e soprattutto un modo diverso di vivere Milano.
Questa volta voglio arrivare allenata, o quanto meno provare ad arrivarci allenata più delle altre volte. E quindi, via con i propositi e i piani allenamento.
E adrei il via anche a vostri consigli, trucchi, accorgimenti, ecc.
- Organizzare bene la corsa (domattina corsa libera al parco-tempo stimato 1h)
- Cercare di pianificare un prospetto settimanale, compatibilmente con impegni e stanchezza serale (cercare di spostare la corsa alla mattina prima di andare a lavorare???)
- Impostare un programma alimentare ad hoc (basta schifezze. Privilegiare carni bianche. Equilibrare proteine e carboidrati)
- Bere tanta acqua
- Riprendere il rilassamento per concentrarsi sulla respirazione
- Impostare una playlist per l'ipod per gli allenamenti
- Alternare corsa con ipod a corsa senza ipod (per tenere sottocchio respiro e battiti, ma soprattutto per ascoltare la natura)
- Andare a nuotare
- Ridurre l'alcol (mmmh...)
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